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Corrija su postura y evite los dolores de espalda.

8/16/2013

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Hay muchos hábitos y tareas frecuentes en nuestro día a día que castigan nuestra columna vertebral. Y es que el dolor intenso en la espalda es una de las dolencias físicas que más se suelen agudizar.

Por eso compartimos estos consejos para mantener sana la columna:

  • Cuando está sentado
-Siéntese derecho. No se deje caer hacia delante.
-No cruce las piernas.
-Si pasa muchas horas sentado, utilice un cojín ergonómico de espalda.


  • Cuando duerme o está tumbado
-No duerma boca-abajo, pues esta posición aumenta su curva lumbar y daña el cuello y los hombros.
-No utilice almohadas demasiado altas. Esto podría dañarle el cuello, los hombros y los brazos.


  • Cuando sube escaleras
-Pise con todo el pie en los escalones, no sólo con el arco.

  • Cuando se agacha
-Al agacharse, doble las rodillas. Nunca flexione la columna hacia delante.

  • Cuando conduce
-Siéntese con la espalda apoyada en el respaldo. Utilice un cojín o un soporte lumbar.

Y siempre, cada día, hay que caminar a paso ligero al menos media hora.



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