corrijA Su postura y evitE los dolores de espalda.

Hay muchos hábitos y tareas frecuentes en nuestro día a día que castigan nuestra columna vertebral. Y es que el dolor intenso en la espalda es una de las dolencias físicas que más se suelen agudizar.


Por eso compartimos estos consejos para mantener sana la columna:

• Cuando está sentado

-Siéntese derecho. No se deje caer hacia delante.
-No cruce las piernas.
-Si pasa muchas horas sentado, utilice un cojín ergonómico de espalda.

• Cuando duerme o está tumbado

-No duerma boca-abajo, pues esta posición aumenta su curva lumbar y daña el cuello y los hombros.
-No utilice almohadas demasiado altas. Esto podría dañarle el cuello, los hombros y los brazos.

• Cuando sube escaleras

-Pise con todo el pie en los escalones, no sólo con el arco.

• Cuando se agacha

-Al agacharse, doble las rodillas. Nunca flexione la columna hacia delante.

• Cuando conduce

-Siéntese con la espalda apoyada en el respaldo. Utilice un cojín o un soporte lumbar.

Y siempre, cada día, hay que caminar a paso ligero al menos media hora.

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